Cum sa ai muschii pectorali mai mari

Fa flotari. De multe ori acest exercitiu este neglijat din cauza ca este considerat mult prea simplu. Flotarile actioneaza asupra muschilor pectorali, ai umerilor / spatelui.
impins cu bara de la piept. Acesta este cel mai popular exercitiu pentru muschii pectorali. Pentru a executa corect acest exercitiu, coboara bara pana ajungi la 2cm de piept, apoi ridic-o pana iti indrepti mainile. Impinsul cu bara este benefic si pentru muschii tricepsului si ai umerilor. Pentru a avea rezultate cat mai bune, incearca sa faci intre 8-12 repetari cu o anumita greutate.
Alte variatii ale exercitiului de la pasul 2 ar fi impinsul cu bara din pozitia inclinat si din pozitia declinat. Aceste exercitii sunt benefice pentru diferite portiuni ale muschiului pectoral : pectoralul superior si cel inferior (partea de sus si partea de jos a muschiului pectoral).
Fa fluturari cu ganterele. Acest exercitiu nu va avea un impact dramatic asupra cresterii masei musculare, dar iti va modela forma muschilor pectorali.
Ca un ultim exercitiu, poti face flotari la barele paralele. Poti avea o oarece dificultate cand faci pentru prima data acest tip de exercitiu, dar poti sa iti construiesti o mare masa musculara daca faci acest exercitiu.Cum sa ai muschii pectorali mai mari