Cum functioneaza exercitiile de aerobic?

Inima devine mai puternica si mai eficienta

Daca faceti de 3-5 ori pe saptamana exercitii aerobice, inima este fortata sa pompeze mai mult sange, iar pentru a furniza sangele in muschi, prin urmare, devine mai mare si mai puternica. Astfel, inima devina capabila sa pompeze mai mult sange cu fiecare contractie.
Functionalitatea plamanilor este optimizata.

Acest fel de exercitii ajuta la intarirea muschilor care ne ajuta sa respiram. Boli ale plamanilor precum astmul nu sunt afectate de un nivel adecvat al exercitiilor aerobice. Totodata, exercitiile aerobice reduc daunele plamanilor produse de poluare. Prin urmare, corpul foloseste mai eficient cantitatile de oxigen care sunt aduce de catre plamani.
Se mareste sistemul circulator.

Creste numarul de globule rosii care duc oxigenul de la plamani catre muschi.
Muschii folosesc energia mai eficient.

Muschii stocheaza energia sub forma de glicogen, o molecula complexa de zahar care este alcatuita din mai multe molecule de glucoza, care este un zahar simplu. Totusi, muschii nu pot folosi glicogenul; acesta trebuie descompus in glucoza simpla. Atat in exercitiile aerobice cat si in cele anaerobice, glicogenul se combina cu oxigenul din globulele rosii si este descompus. In exercitiile aerobice, procesul este mult mai eficient deoarece este pus la dispozitie mai mult oxigen. Prin urmare, muschii pot sa functioneze o perioada mai indelungata.
Muschii devin mai mari si mai puternici.

Pe masura ce muschii sunt stresati in mod repetat, ei isi maresc volumul. In cele din urma, veti dobandi o masa musculara mai mare. Acest lucru are ca si efect marirea metabolismului si pierderea in greutate.
Ardeti calorii si eliberati endorfine care va cresc starea de buna dispozitie.

Grasimile sunt arse in timpul exercitiilor aerobice, iar endorfinele, anesteziantul natural produs de organism, sunt eliberate in corp in urma unui antrenament riguros, lucru care iti da o stare de buna dispozitie.